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维生素c水果蔬菜有哪些?_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-05-25 02:21   来源:未知   阅读:

维生素C可以帮助我们促进抗体形成,促进体内胶原蛋白合成,对人体有着很多的好处,想要健康生活就离不开维生素C,那么日常补充维生素C有哪些食物呢?

补充维生素C的几类食物

1.新鲜水果

新鲜水果含有丰富的维生素C,这其中以针叶樱桃的维生素C含量最为丰富,樱桃在我国的价格也普遍比较贵。除了樱桃,新鲜的其他水果也可以补充维生素C。像价格比较实惠的酸枣、橘子等等水果,都是比较常见且比较好吃的水果。想要补充维生素C,不妨多吃新鲜水果,需要注意的是水果需要新鲜,买回来后需要我们及时食用,或者及时放在冰箱冷藏保鲜好哦!

2.新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜也含有丰富的维生素C,比如绿色的蔬菜等等都含有丰富的维生素C。虽然蔬菜维生素C含量丰富,但是日常生活中很多人都比较挑食,尤爱吃肉,不喜欢青菜。这类人体内的脂肪容易过高,而导致肥胖,也更容易引起便秘问题。想要更健康的生活,水果蔬菜都少不了,平时吃肉的时候,也要尽量提醒自己多吃些蔬菜,或者多改变蔬菜的做法,让自己能接受。

3.红薯

红薯的维生素C也很丰富,常吃红薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。因为薯类淀粉多,吃多了容易放屁,所以很多人都不会选择这类的食物,想要补充维生素C,偶尔主食换成一半的红薯还是有好处的,而且红薯是吃多了才会放屁,偶尔吃一下是没问题的哦!除了以上三类食物以外,汤臣倍健针叶樱桃维C软糖也可以帮助我们补充维生素C。

以上三类食物都能帮我们更好的补充维生素C哦!